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COMO USAR A ACADEMIA AO AR LIVRE.

Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores como:

  • Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
  • Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
  • Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
  • Manter a boa postura em todos os exercícios;
  • Usar roupa adequada e tênis;
  • Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes;
  • Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal estar;
  • Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.

IMPORTANTE!

A presença de um professor é fundamental pelo menos nos primeiros dias para que ele dê as instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repetições deverão ser realizadas durante cada exercício.

Na falta do mesmo, seguir orientações na placa da academia.